COME FARE COLAZIONE QUANDO SI È A DIETA?
Iniziare la giornata con una colazione sana, nutriente e bilanciata è la chiave per dare il giusto slancio ai tuoi obiettivi e partire col piede giusto.
La vita frenetica spesso ci mette alla prova, facendoci trascurare un pasto che in realtà è importante tanto quanto il pranzo e la cena.
Perché? Perché dare il giusto nutrimento al proprio corpo fin dalla mattina aiuta a evitare “attacchi di fame” improvvisi e abbuffate nei pasti successivi, evitando quella sensazione di pesantezza che può accompagnarti durante la giornata o prima di andare a dormire.
In questo articolo troverai le informazioni essenziali su come preparare una SANA colazione composta da tutti i nutrienti necessari e 7 idee per colazioni pratiche e gustose.
COSA MANGIARE LA MATTINA PER DIMAGRIRE?
Non esistono alimenti miracolosi da evitare o privilegiare per dimagrire. E meno male, no? Il cibo dovrebbe essere anche un piacere condiviso, e iniziare la giornata con la giusta energia è sempre la scelta vincente. Non è un singolo pasto a far la differenza, ma ogni decisione consapevole che prendi, giorno dopo giorno, porta a grandi risultati.
Ecco alcune accortezze da prendere per una colazione con i fiocchi:
Inserire sempre tutti e 3 i macronutrienti: Carboidrati, Lipidi e Proteine
Bere almeno 1 o 2 bicchieri di acqua (idratarsi è importante e bisogna ricordarsi di farlo non solo ai pasti ma anche nell’arco di tutta la giornata)
Preferire alimenti integrali
7 IDEE PER COLAZIONI APPETITOSE SIA DOLCI CHE SALATE
- Yogurt magro bianco (o yogurt di soia bianco) con fiocchi di avena, frutta fresca e frutta secca
- Latte parzialmente scremato (o bevanda vegetale senza zuccheri aggiunti) con fette biscottate integrali e marmellata (senza zuccheri aggiunti) e burro di frutta secca 100%
- Yogurt greco con muesli e un frutto fresco
- Tazza di tè/caffè, pane integrale con ricotta e marmellata o miele e burro di frutta secca 100%
- Pancake con ricotta e marmellata o frutta fresca
- Tazza di tè/caffè, pane integrale con uova e avocado
- Spremuta d’arancia, pane integrale con affettato magro e formaggio spalmabile
Evitare di fare colazione, saltando un pasto, sembra la decisione più veloce e semplice da prendere se si vuole perdere peso, ma a volte le strade più semplici non sono sempre quelle migliori!
